Adult Audience

Guide visuel : Images d’exercices de Kegel pour hommes

Visual Guide: Kegel Exercise Pictures for Men

Guide visuel : Images d’exercices de Kegel pour hommes

Les repères visuels peuvent faire toute la différence lorsqu’il s’agit de perfectionner votre routine d’exercices de Kegel. Suivez ces images d’exercices de Kegel pour une procédure pas à pas :

  1. Première étape : commencez dans une position confortable, soit assise, soit allongée sur le dos. Imaginez tirer les muscles vers le haut et vers l’intérieur comme si vous reteniez des gaz.
  2. Deuxième étape : Maintenez cette contraction pendant trois secondes. N'oubliez pas de respirer normalement ; ne retiens pas ton souffle. Il est essentiel de se détendre complètement entre les contractions.
  3. Troisième étape : Détendez vos muscles pendant trois secondes. Cette étape est tout aussi critique que la contraction, car elle permet à vos muscles de récupérer avant le prochain tour.

Conseils et considérations supplémentaires

FAQ sur les exercices de Kegel pour hommes

Quel est le meilleur moment pour faire les exercices de Kegel ? L’avantage des exercices de Kegel est leur polyvalence, vous pouvez donc les faire à toute heure du jour ou de la nuit. Trouvez un moment qui vous convient et qui s'intègre naturellement dans votre routine.

Erreurs courantes à éviter

Il est courant que les débutants utilisent les mauvais muscles ou sollicitent trop les muscles, ce qui peut entraîner de la fatigue et un entraînement inefficace. Commencez lentement et concentrez-vous uniquement sur les muscles de votre plancher pelvien.

Incorporer Kegels dans une routine de remise en forme

Les exercices de Kegel peuvent constituer une routine autonome ou faire partie d’un plan de remise en forme plus large. Les combiner avec des squats, des fentes et d’autres exercices de base peut fournir un conditionnement complet du plancher pelvien.

Conclusion

Ne vous laissez pas tromper par la subtilité des exercices de Kegel pour hommes ; leurs impacts peuvent être considérables. Adopter une routine incluant des exercices de Kegel est un cadeau pour votre futur moi, vous garantissant de garder le contrôle des fonctions vitales de votre corps et de profiter d'une vie sexuelle épanouie. Il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour commencer, alors prenez ces photos et notre guide et lancez-vous sur la voie d'une santé et d'un bien-être améliorés. N’oubliez pas qu’un petit effort chaque jour peut entraîner des bienfaits toute une vie.

Ou vous pouvez essayer notre produit ProKegel, qui intègre la technologie AutoKegel®, vous n'avez donc pas besoin de faire 100 exercices de Kegel par jour ni de gadgets pharmaceutiques coûteux !
Cliquez sur le site pour le découvrir : www.prokegel.com

En lire plus

Understanding the Pelvic Floor
Incorporating Pelvic Floor Exercises into Daily Routine: Make It a Habit

Laisser un commentaire

Ce site est protégé par reCAPTCHA, et la Politique de confidentialité et les Conditions d'utilisation de Google s'appliquent.