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Vous rencontrez des difficultés avec vos exercices de Kegel ? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes certainement pas seul ! Nous sommes tous confrontés à des défis lorsqu’il s’agit de maîtriser ces exercices du plancher pelvien. Mais n'ayez crainte, car j'ai quelques conseils incroyables pour vous aider à améliorer votre technique et à rendre l'ensemble du processus beaucoup plus facile pour vous. Un conseil important est de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité de vos Kegels. Comme tout autre exercice, vous devez développer les muscles de votre plancher pelvien au fil du temps. Commencez par contracter vos muscles pendant quelques secondes puis relâchez. Répétez cette opération plusieurs fois, en augmentant progressivement la durée de chaque contraction. Une autre technique utile consiste à intégrer Kegels à votre routine quotidienne. Vous pouvez les faire en regardant la télévision, assis à votre bureau ou même pendant votre trajet. En en faisant une habitude, il vous sera beaucoup plus facile de vous en souvenir et de suivre vos exercices. Il convient également de mentionner que les exercices de Kegel ne sont pas réservés aux femmes. Les hommes peuvent également bénéficier de ces exercices pour améliorer la santé de leur plancher pelvien. En fait, ils sont fortement recommandés aux hommes souffrant d’incontinence urinaire ou de dysfonction érectile. Pour rendre vos exercices de Kegel encore plus efficaces, vous pouvez essayer d'utiliser des appareils ou des applications d'exercices Kegel qui fournissent des indices visuels ou audio. Ces outils peuvent vous aider à suivre vos progrès et à garantir que vous effectuez correctement les exercices. N'oubliez pas que la cohérence est la clé lorsqu'il s'agit de Kegels. Essayez de les faire au moins trois fois par jour et ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats. Il faut du temps pour que vos muscles se renforcent et que vous remarquiez des améliorations. Alors n'abandonnez pas ! Continuez à pratiquer et à intégrer ces conseils dans votre routine, et vous ressentirez bientôt les avantages de muscles du plancher pelvien forts. #Exercices Kegel #PelvicFloorStrength#kegel #prokegel #soins de santé #pc muscle #les muscles pelviens #exercicespelviens Découvrez l'entraîneur Kegel n°1 au monde ：https://buff.ly/47ZDeyi